エクササイズDVDで産後ダイエットは失敗

最近太ったと漏らした私を見かねて、旦那がエクササイズDVDを買ってくれました。
有名なダンスユニットが作ったエクササイズDVDです。
これを毎日家でやれば、スポーツクラブに通うより安くあがるだろうという考えもあったようです。

買ってきた直後は、毎日DVDをつけてエクササイズを楽しんでいました。
最初は子供も一緒になって踊っていたのですが、そのうち子供は飽きてしまったみたいで、違うDVDが見たいと言い出しました。
さらに、踊っている私の足に絡みつき、ママ~と泣き出す始末です。

こんな調子ではまともにダイエットなんでできません。
せっかく旦那が買ってくれたのですが、家でやるとなるとなかなか難しく、私も少しずつ飽きてしまって2か月も続かずに挫折してしまいました。
自宅で簡単にエクササイズができると言っても、自分のやる気がなくては成功しません。
一度は失敗したエクササイズダイエットですが、また引っ張り出してきて、子供に邪魔されない時間帯を見つけてやってみようかなと思います。

酵素ダイエットで、健康的に産後ダイエット

最近話題のダイエット方法のひとつに、「酵素ダイエット」があります。
酵素ドリンクを用いたプチ断食や置き換えダイエットのことです。
酵素ダイエットの「酵素」とは、どういうものなのか?と気になったので、少し調べてみることにしました。

「酵素」とは、私たち人間が生きていくうえで必要不可欠な栄養素のひとつです。
体の細胞が働くことに、大きく関係しています。
私たちが生きていけるのは、酵素のおかげと言えます。
この大切な酵素は、私たちが健康で美しくいられることにも関係していて、体が持つ酵素の力を高めることが大切だと言われています。

けれど、現代では不規則な食事などが原因で、酵素不足になっているケースが多いようです。
酵素不足が体のバランスを崩す原因にもなります。そこで、酵素ドリンクが注目されています。
不足した酵素を酵素ドリンクから積極的に摂取して、健康や美容を維持することは産後のダイエットにもぴったりです。
運動不足になりがちで、食事も偏りやすい産後には、手軽にとれて美容や健康にも良いとされる、酵素ダイエットはおすすめだと思います。
酵素ダイエットの商品はいろいろな商品がありますが、それぞれの特長をきちんと見て、自分に合った商品を選ぶことが大切ですね。

ご飯を食べてくれない息子にイライラ

子育てをしていると、思ってもいないところで悩まされるものです。
上の子がまだ2歳くらいだったころ、ご飯を食べてくれないという悩みを抱えていました。
たくさん遊んでお腹が空けば、ご飯を食べてくれると単純に考えていたのですが、全く食べてくれなかったのです。

好きなおかずはしっかり食べるけれど、苦手なおかずや食べにくいおかず、味のない白いご飯は手をつけようともしませんでした。
毎日、色々な言葉かけをしながら、味付けを変えながらなんとか食べさせるように工夫をしていたのですが、さすがに毎日、毎食のこととなると苦痛でした。
私が作ったご飯がおいしくないのかな?と悩んだこともあります。

育児雑誌に載っている離乳食や幼児食を参考にしてみても、しっかり食べてくれることは少なかったです。
「どうして食べないの?!」と怒ってしまったことも、何度もあります。
けれど、怒ったところで食べてくれるわけでもないのです。

そこで、ご飯をそのままお茶碗で出すと食べてくれないので、小さなボール型のおにぎりにして、ふりかけをまぶしてみたり、サッカーボールの模様にのりをつけてみたり、形を変えたり色をつけたりと工夫してみました。
すると、手づかみで食べやすかったのか、モリモリ食べてくれるようになりました。
ちょっとした工夫をするだけで、食欲が増すものなのだなと気づきました。

でも、次の日には同じやり方をしてもダメだったりするので、毎日が工夫と実験の繰り返しでした。
私が頑張れば、子供も答えてくれる。
きっと、ママが頑張っているのを子供も気づいているのだと思います。
諦めずに頑張ることも大切ですね。

運動不足を解消する産後ダイエット

体重を増やすことは簡単でも、減らすことは本当に難しいです。
私は基本的に食べることが好きなので、食事制限をすることはなかなかできずにいました。
子供と一緒におやつを食べてしまったり、子供が残したおかずをつい食べてしまったり。
やめればいいのに、と自分でも思っているのですが、それがなかなかやめられないのです。
自分を甘やかしている、とわかってはいるのですが。

食べる量を減らせないのなら、消費するカロリーを増やすしかダイエットする方法はありません。
そこで、簡単にできる運動不足解消法で思いついたのがウォーキングです。
歩くだけでダイエットになるのだろうか?と、少し疑問に思ったのですが、実際にウォーキングで痩せたという人はいますし、何より運動不足が解消されるだけでもメリットはあります。 代謝がよくなるのも利点だと思ったのです。

そこで、まずは30分、近所を歩くことから始めました。
晴れた気持ちの良い日に、水分補給用のお茶を持ち、無理をしないペースで近所をぐるりと歩きました。
景色を見ながら歩くことは、とても気持ちが良いものです。
家に着くことには、軽く心臓がドキドキしているのが自分でもわかりました。

このウォーキングダイエットで、ストレス解消の効果もありました。
子育て中は、イライラしやすくなり情緒不安定になります。
歩くだけでストレス解消ができ、ダイエットにもなるので、産後ダイエットにはウォーキングはおすすめです。

怒りやすい自分に反省

私は気が短く、怒りやすい。
これは子育てをするようになってから気づいたことです。
子供が一人の時は、それほどイライラすることはなかったのですが、二人になるとあっちに気を取られ、こっちに気を取られ、気持ちに余裕がなくなってイライラしやすくなってしまいました。

気づくと、子供に怒鳴ってしまう自分がいて、あとからとても反省するのです。
子供がいけないことをしたら怒るというのは当然ですが、八つ当たりのように怒ってしまう時もあって、これはいけないことだとわかってはいますが、つい怒ってしまいます。

上の子が、私と目が合うだけでびくっとしているのを見た時には本当に悲しかったです。
自分の母親にびくびくするなんて、あってはいけないことですよね。
また何か怒られるんじゃないか、と不安でいっぱいだったのだと思います。

それからは、できるだけ怒らないように、叱るときも口調をやさしくしようにと気をつけています。

「ママっていつも怒っているから、嫌い」と、言われたことがあります。
怒るからやだと言われ、泣かれたこともあります。
子供にそんな風に感じさせてしまっていたと気づいた時には、本当に申し訳なかったし、改めなくてはいけないと思いました。

子育ては、手探りです。
大変だし、イライラするのも当然ですが、いつでも子供のことを考えて接してあげることが大切ですね。
今までの自分を反省し、少しは優しいママになれるよう頑張りたいです。

子供が上手に薬を飲んでくれる方法

子供に薬を飲ませるのが大変、ということをいろいろ聞いていたので
自分の子供に薬を飲ませることになった時、少し不安がありました。

「きちんと飲んでくれるだろうか?」「嫌がって飲んでくれないのでは?」

といろいろ悩んで、とにかく飲ませることが大事だと思っていたので、
食べ物に混ぜて飲ませてみることにしました。

一番最初に薬を飲ませたのは子供が1歳ちょっとの頃です。

バナナをレンジで少し温めてからつぶして、薬を1回分混ぜて飲ませて(食べさせて)みました。
すると、意外とすんなり食べてくれたので、自分でもびっくりしてしまいました。

この方法が成功して以来、薬は食べ物(バナナやプリン)に混ぜてあげるようにしました。
薬はまずいとか、薬は嫌なものというイメージを持たせなかったことが幸いし、
今では水でスムーズに飲んでくれるようになりました。

世の中には、子供が嫌がっているから薬は飲ませられなかったとか、
嫌がるからあげていませんという母親もいます。

しかし、調子が悪くて薬を必要としているのだから、しっかり飲ませることが必要です。
心を鬼にしてでも、ちゃんと飲ませるのが母親の務めだと思っています。

産後ダイエットを意識し始めたきっかけ

産後すぐは、自分の体を回復させることに専念し、あまり体を動かすことはありません。
体を動かすと言えば、家事や子育てをするくらいです。

その後も赤ちゃんのお世話をする以外には、運動らしい運動はしておらず、そのわりには食欲は旺盛で、少しずつ自分の体重が増えていくのを感じていました。

授乳が終わると、体重がさらに増えやすくなりました。

今までは、授乳のための栄養も摂る必要があり、たくさん食べていてもそれほど自分の体型に影響はしませんでしたが、授乳が終わった後も同じ量の食事を続けていたせいで、
気が付けば体重は4キロほど、増えていたのです。

同じように出産を経験した女性でも、スリムで綺麗な方はたくさんいらっしゃいます。

ショッピングセンターなどで、たまに見かける、モデル体型で可愛らしいおしゃれなママ。

ママ友にも綺麗な体型を維持している友人が何人かいます。

「どうやって産後のダイエットをしたの?」と聞いたところ、「家で隙間時間にヨガやってた」と。

そのママ友は以前にホットヨガに通っていて、家にヨガマットもあったからちょこちょこ運動していたらしいのです。

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当然のことではありますが、家でヨガをやったりして彼女なりにスタイルをキープする為の努力をしていたのです。

出産してもきれいな女性というのは、魅力的です。

そしてその魅力を維持しているのは楽している訳ではないのです。彼女たちも見えないところで努力をしているのです。

ママ友にキレイの秘訣を聞いた時に改めて気づかされました。

「このまま太って老けていくのか、少し無理をしてでも頑張って綺麗になるのか」

決めるのは自分自身です。

「このままではいけない、ダイエットをしよう」

と決めたのが、産後ダイエットを意識したきっかけでした。

赤ちゃんを抱っこしながら、産後ダイエット

上の子がまだ小さい赤ちゃんだった頃は、いつもいつも抱っこをしていたと記憶しています。
ベッドに寝かせるとすぐ起きて、泣いてしまう子供でした。
抱っこをしてゆらゆらさせているうちに、うとうとして寝てくれるので、毎日多くの時間を抱っこに費やしていました。

当然、その間は自分がやりたいことはできず、もどかしい気持ちでした。
子供を抱っこしながら、ダイエットにつなげてしまおうと思いついた時から、抱っこをしながらスクワットをしたり、ウエストをひねったりしていました。

これなら、テレビを見ながらでも簡単にできるので、赤ちゃんが起きない程度の動きでダイエットをしていました。
その効果が出たのか、思っていたほど産後太りをすることもなく、むしろ妊娠前より痩せたくらいです。

子供が小さいときは、集中してダイエットをするということは難しいです。子供の世話に時間がかかるので、自分のことに使える時間は少ないからです。

ですから、何かのついでにできる方法でダイエットをすることは、痩せる秘訣なのかなと思います。
いわゆる「ながらダイエット」なら、飽きずに続けることもできますしね。
ただ、ずっと抱っこをしていたこともあり、腕の筋肉はしっかりついてしまったのは失敗でした。

イヤイヤ期は本当に大変

魔の2歳児などと言われます。
自我が芽生え、なんでも自分でやりたがるイヤイヤ期です。
まさに今、娘がイヤイヤ期まっただ中。
毎日が戦闘です。

朝起きると抱っこをしてほしいと言うのですが、私は朝やるべきことが多くてなかなか抱っこをしてあげられません。

すると、イヤイヤと泣き出します。
一度機嫌を損ねると手に負えません。

「お着替えしよう」「やだ」
「じゃ、自分で着替える?」「やだ」
「ママが着替えさせてあげようか?」「いや」。

これの繰り返しです。

たぶん、本人も何がいやで泣いているのか、だんだんわからなくなっているのだと思います。

そのうち、私が手に負えなくなって放っておくと、「ママ~、抱っこ~」となります。
そのころには、涙と鼻水で顔がグチョグチョです。
朝の忙しい時間に、こういう風になってしまうのが一番大変です。

でも、一度こういう風になってしまったら、抱っこをするまで落ち着かないということに最近気づきました。
放っておけばおくほど、泣いて泣いて大変なことになるのです。
イヤイヤで泣いたら、まず抱っこをして落ち着かせると、意外とすぐ機嫌が良くなるみたいなので、忙しい朝には迷わず抱っこをするようにしました。

まだまだイヤイヤ期は続きますが、何とか工夫をしながら乗り越えて行きたいと思います。

夜中の授乳で大変だったこと

夜中の授乳で大変だったのは、一人目を出産した時です。
生まれたのが2月で、夜中に授乳で起きるととても寒く、子供が体調を崩すのではないかと心配でした。

新生児は3時間おきに授乳する、と子育て関連の本で知ってはいたものの、私の子供は3時間どころか1~2時間おきに泣いて起きていました。
起きては授乳し、おむつを替えるということを繰り返していて、なかなか寝てくれず私は寝不足が続き、本当に大変でつらいと感じていました。

出産後の2か月くらいが、一番大変な時期だったと思います。
赤ちゃんが泣いて起きたらおむつを替えて、授乳をし、げっぷをさせてから寝かせる。
というマニュアルに沿った方法でお世話をしていましたが、その子に合わせた方法で世話をするのが大切なんだということを学びました。

二人目を出産した時は、しっかりと授乳をさせた後は、
そのまま添い乳(おっぱいをあげたまま寝る)という方法をやってみると、すんなり寝てくれたのでとても楽でした。

マニュアル通りに忠実に、と真面目になりすぎるのも良くないなということに気づいた経験でした。